オナレストはオナニー時のみ生成されます。
SEXではオナレストは生成されないので無駄なSEXはなるべく避けてください。
性病予防にもなります。

金曜日のオナニーは避けてください。
金曜日はアメリカでは金玉の日。毎日精子を生成して疲れてるので休ませると金玉も喜びます。

長く続けるためにはいつも同じようなおかずを選ぶのではなく色々なジャンルに挑戦することが大事です。
今日はスカトロ、明日は熟女など献立表を作るといいでしょう。